キレイになるにはカルシウムでスキンケア

■カルシウムで憧れの美肌に！

人体の中で最も多いミネラル「カルシウム」。現代人の多くが不足している成分として知られています。

この成分は、骨や歯を作ったり、イライラを抑えたりする成分としてよく認知されています。ですが、実は美容面でも優れた作用があるのです。

カルシウムには、新陳代謝を正常にしたり、皮膚の中の保水成分の働きを助けるという美容面にとっては優れた作用があります。効果的に摂取することにより、乾燥を予防してシワやたるみを防止したり、シミやそばかすの予防、改善に大きな効果があります。

つまり、エイジングケアにとても効果があるのです。エイジングケアと言えば、スキンケアです。

スキンケア化粧品には様々な成分が配合されていますが、中にはカルシウムが配合されているものもあります。栄養面で摂取できていないと感じる方は、スキンケアで取り入れるのもいいかもしれません。カルシウムが配合されたスキンケア用品を使用すれば、しっとりと瑞々しい、イキイキとした肌を維持することも可能です。

■あゆでカルシウムを効率的に摂取する方法！

カルシウムが配合されている食品といえば、牛乳や魚が有名です。中でも、「あゆ」は含有量が多く、効果的に摂取することが出来ます。

あゆを使ったレシピでは、簡単なものでは「塩焼き」や「唐揚げ」などがおいしく食べることが出来ます。また、ごはんと一緒にあゆを丸々入れて、醤油とみりん、酒、だし汁で味付けをして炊くと、おいしい炊き込み御飯が出来上がります。身をほぐして、上に大葉を乗せればさらに風味が際立ちます。

また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。ビタミンDはキノコ類に多く含まれているので、魚をソテーして、しめじなどを横に添えると、効率的に摂取することができ、彩りも良くなります。

スキンケアも効果的ですが、食品から取り入れることで、身体の中からキレイになることが出来ます。