α-リボ酸は有効なスキンケアができる

■α-リボ酸で憧れの美肌に！

コラーゲンがお肌の弾力性や若々しいお肌を保つのに大切な働きをしていることは有名ですが、そのスキンケアに大切な働きをするコラーゲンを若々しく保つためにα-リボ酸が大いに効果を発揮します。

正常な新陳代謝でコラーゲンも若返っているはずなのですが、ストレスや加齢の影響でうまく代謝できないと、これがお肌のトラブルの原因となってきます。α-リボ酸には強力な抗酸化作用があるため、老化したコラーゲンが代謝し、新たなコラーゲンを生み、若々しいお肌を蘇らせることができるのです。

α-リボ酸は化粧品などにも添加されています。またα-リボ酸のサプリメントには脂肪燃焼が有名ですが、スキンケア効果もあり美肌効果も期待できます。

サプリメントを摂取することにより、肌の毛細血管まで運ぶことができるので、紫外線などによる肌のダメージを抑制、年齢による肌へのダメージの緩和、お肌の保湿、シミやシワの形成の防止など様々な美容効果をもたらします。

■ほうれん草でα-リボ酸を効率的に摂取する方法！

α-リボ酸を多く含む食品には、レバー、ほうれん草、にんじん、トマト、ブロッコリーなどがあります。

それでは比較的摂取しやすいほうれん草のレシピを紹介します。定番の胡麻和えです。
ほうれん草一束ををさっと茹でて冷水で冷やしてしっかりとしぼります。次に食べやすい大きさに切ります。ここでももう一度しっかり水気をきるようしぼります。

ボールに醤油小さじ2、砂糖小さじ2、すりごま大さじ2を入れて混ぜ合わせればできあがりです。毎日副菜として食べても飽きないおいしさです。

特に冬のほうれん草は旬で、夏のものより栄養価が数倍あります。毎日のスキンケアにプラスして肌に良い食品を積極的摂取して、より憧れの美肌に近づきたいものです。